শরীরচর্চার অভ্যাস:

চিকিৎসকদের মতে, সপ্তাহে অন্তত পাঁচ দিন, প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটা বা হালকা দৌড় লিভারের ফ্যাট গলাতে সাহায্য করে। যোগব্যায়াম ও ফ্রি-হ্যান্ড এক্সারসাইজও করতে পারেন। ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকলে ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি অর্ধেকেরও বেশি কমে যায়।

স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন:

ফ্যাটি লিভারের ফ্যাট কমাতে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন জরুরি। প্রতিদিন ৭–৮ ঘণ্টা নিরবচ্ছিন্ন ঘুম লিভারের জন্য অপরিহার্য। স্ট্রেস কমাতে ভরসা রাখতে পারেন মেডিটেশন, বই পড়া কিংবা প্রিয় কাজের সঙ্গে সময় কাটানোর মতো অভ্যাসে। পাশাপাশি অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকা জরুরি। প্রাকৃতিক সাহায্য:

গবেষণায় দেখা গেছে, গ্রিন টিতে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট লিভারের ফ্যাট কমাতে সাহায্য করে। হলুদ ও রসুন প্রদাহ কমায়। পাশাপাশি বাড়ায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। লেবু পানি হজম ভালো রাখে ও শরীরকে ডিটক্স করে।

চিকিৎসকের পরামর্শ:

ফ্যাটি লিভারকে হালকা ভেবে অবহেলা করা উচিত নয়। এ বিষয়ে নিয়মিত পরীক্ষা করানো জরুরি। তাই ফ্যাটি লিভারের কোনো উপসর্গ দেখা দিলে দেরি না করে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া উচিত।