অনেকেই বলেন, ‘দাঁত থাকতে দাঁতের মর্ম বুঝলেন না’। এ কথাটি দাঁত নিয়ে বলা হলেও অনেকগুলো বিষয়কে ইঙ্গিত করে। তবে আমরা দাঁতের মর্ম নিয়েই কথা বলতে চাই। ছোটবেলা থেকেই দাঁতের যত্ন নিতে হয়। এছাড়া আপনার দাঁতে কোনো ধরনের সমস্যা হলে পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন। আসুন এবার জেনে নিই, কীভাবে দাঁতের যত্ন নিবেন। 

মাড়ি ও দাঁতের গঠনের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার বিকল্প নেই। বিশেষ করে, আঁশজাতীয় খাবার খেতে হবে। এজন্য চিকিৎসকরা তাজা ফল ও শাকসবজি খেতে বলেন। এতে থাকা আঁশ দাঁতের উপরিভাগের ব্যাকটেরিয়া ধরনের পদার্থ ‘প্লাক’ দূর করে। এছাড়া ক্যালসিয়াম ও প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে, যা দাঁতের এনামেল শক্তিশালী করে। আর বাদাম দাঁতের জন্য উপকারী খাবার, যা সহজেই আপনার দাঁতের ক্ষয় রোধ করবে।

দাঁত পরিষ্কার রাখুন
দাঁতে খাবার লেগে থাকার কারণে ক্ষত সৃষ্টি হয়। তাই চিকিৎসকরা নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করতে বলেন। বিশেষ করে, সকালে ও রাতে খাওয়ার পর ব্রাশ করুন। আর চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী মাজন কিংবা টুথপেস্ট ব্যবহার করতে হবে। এছাড়া বাজারে এখন  মানসম্পন্ন আয়ুর্বেদিক টুথপেস্টও পাওয়া যায়। আর আপনার ব্রাশটি ৩ থেকে ৪ মাস পরপর বদলে ফেলুন। একইসঙ্গে জিহ্বা পরিষ্কার রাখুন। ঘরোয়াভাবেও দাঁতের যত্ন নিতে পারেন। এজন্য দারুচিনি দিয়ে পরিমাণমতো পানি ফুটিয়ে নিতে হবে। পরে পানি ঠান্ডা হলে মাউথওয়াশের মতো ব্যবহার করুন। এতে আপনার মুখের ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস হবে।

যেসব খাবার খাবেন না
মিষ্টিজাতীয় খাবার আপনার দাঁতের ক্ষয়রোগের অন্যতম কারণ। তাই এ ধরনের খাবার খাওয়ার ক্ষেত্রে সতর্ক হন। এছাড়া কোনো খাবার খেলে সঙ্গে সঙ্গে কুলকুচি করার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। আবার চা-কফি খাওয়ার ক্ষেত্রে আপনাকে সচেতন হতে হবে। অতিরিক্ত মাত্রায় এসব খেলে দাঁতের সৌন্দর্য নষ্ট হয়ে যায়। আর অবশ্যই মনে রাখবেন, আপনার দাঁতের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে দাঁত পরিষ্কার রাখার কোনো বিকল্প নেই।