আমাদের হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখা, ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণে রাখা, মস্তিষ্ক সক্রিয় রাখা, চোখের দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখা এবং অ্যাজমা, ডায়াবেটিস, মাইগ্রেনের মতো সমস্যা কমাতেও সাহায্য করে এই ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। অতএব বোঝায় যাচ্ছে এই উপকরণ স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখার জন্য কতটা উপকারি। কিন্তু যারা মাছ খেতে পারেন না গন্ধ লাগে বলে কিংবা আমিষ খাবার খানই না, তাদের ক্ষেত্রে কী কী খেলে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডের সঠিক জোগান শরীরে বজায় থাকবে সেটা জেনে নেওয়া যাক। সয়াবিনের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। সোয়াবিন নিরামিষ খাবার হলেও এর গুণ অনেক। বিভিন্ন ধরনের সুস্বাদু পদও তৈরি করা যায় সয়াবিন দিয়ে। অত্যন্ত পুষ্টিকর একটি খাবার হলো সয়াবিন। তাই সয়াবিন খেলে আমাদের শরীরে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড ইনটেকের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়।